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【低卡無負擔】香蕉堅果燕麥餅乾

愛吃餅乾、老是嘴殘，控制不了長大的肚皮，那就ＤＩＹ動手自己做餅乾吧！不但無負擔又能兼顧食品安全。

準備食材（6 人份） 烹煮時間 10 分鐘

香蕉                   1根
燕麥片                適量
堅果                   適量
葡萄乾或蔓越莓乾  適量

●步驟一

首先，將香蕉切塊(只是為了方便弄成泥狀)，與燕麥、葡萄乾一同裝進塑膠袋，這裡的燕麥與香蕉比例為２：１唷！

●步驟二

裝好一袋後，將香蕉捏成泥狀與燕麥、葡萄乾充分混合形成一團，（在這裡我用的塑膠袋是密封的夾鏈袋），捏至不黏手的狀態就可以囉！

●步驟三

• 接著，用模型或捏成自己想要的大小和形狀！再擺上喜歡的堅果，要稍微壓下去喔，不然要吃餅乾時可是會掉光的。
• ●步驟四
  最後，烤盤上點橄欖油或選擇不上橄欖油只鋪上烘培紙，烤上５分鐘，喜歡焦一點的朋友時間就自己掌控，大約都是在5-7分鐘，堅果烤至金黃色會更香喔！如果怕烤焦，建議分次2分鐘、3分鐘、2分鐘慢慢烤喔

小撇步
1.一根香蕉 1:2 燕麥 的量可以做成6塊餅乾
2.另外可以將堅果換成巧克力豆或m&m巧克力等，增添不同風味
3.用小烤箱的朋友要注意堅果小心容易烤焦喔

【另外可以將堅果換成巧克力豆或m&m巧克力等，增添不同風味 】

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