Abby_Life

相信很多準媽咪跟Ａｂｂｙ一樣，知道懷孕後，開始擔心自己是否吃得不夠營養，影響寶寶健康

或者是聽從醫生建議，於是乎開始蒐羅孕媽咪營養品，想幫肚子裡的寶貝打好基礎，
甚至身邊有些朋友呢，是在準備懷孕時就已經開始補充葉酸囉～～～

為什麼要補充葉酸 ：懷孕初期（１２周前）最重要的營養是「葉酸」，可降低神經血管缺損的發生率，是幫助胎兒神經發育一個很重要的營養素

大家可以看這篇文章有更詳細的說明 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

葉酸攝取要多少才夠： 根據上述文章 陳祥君（台南婦兒安婦幼中心醫療院長） 醫師建議

在3個月前所需為400微克( μg )，不過孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，

所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。  

那Abby在前3個月呢，是只有補充葉酸的部分，一般市售大部分的葉酸含量也都是400微克( μg )，

剩下的呢就從食物中攝取。例如：核果類，深色葉類蔬菜（胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶…… 等。
所以在葉酸選擇上Abby就是問問藥師，聽從建議或是選擇信任的牌子就可以了。

 那在3個月後，準媽咪就會比較著重孕婦維他命要怎麼選呢

先來˙看一下 衛福部國健署提供的孕期各營養素攝取量

有了基礎概念之後呢，再來比較一下 各大品牌的孕婦綜合維他命 ( 以下這幾款是Abby在目前懷有2寶時，所做的比較。)

以上這6瓶是Abby從第一胎到第二胎都有看的孕婦綜合維他命，那以下的資料是2019最新資料，

也就是在懷二寶的時候，最近重新在看一次~~~~選擇適合的孕婦維他命

先說一下第一胎的時候，因為Abby都在家工作的關係，基本上都是自己煮，所以吃得很營養

那目前懷有二寶的話，在外面工作外食的機會就增多了，所以在選擇上就不太一樣

在第一胎呢，我是選擇 亞培盼納普-16 另外還有補充藻油、鈣+D3

那為何要吃D3呢，其實是醫師建議要吃的，剛有說因為在家工作，Abby根本不出門，所以根本見不到太陽

維生素D能夠促進鈣的吸收，在胎兒正在長骨骼的時候，就非常重要

因為第一胎的經驗後，發現一早吃鈣、中午吃維他命+魚油、晚上還要吃珍珠粉，一天要吃的東西實在太多了
現在有大寶加上又在外面工作，根本記不起來什麼時候吃什麼，

所以比較偏向一顆可以包含全部的綜合維他命。

 Abby挑選時，會先以 葉酸、維生素A、微生素D3 、鈣 跟 鐵，做為參考，(在圖表上都有做打勾勾)

葉酸：新保麗能＞新寶納多＞ＧＮＣ＝盼納普＞雀巢＝沛納妃

維生素Ａ：維生素Ａ因有些準媽咪怕超量的問題，所以在這裡Ａｂｂｙ做個記號給大家參考，

像是　沛納妃　就　沒有維生素Ａ　的部分，可以讓媽咪們選擇

另外，在　新保麗能　、　沛納妃　還有添加　β－胡蘿蔔素，維生素A的前驅物

維生素Ｃ： 沛納妃＞雀巢＞新寶納多＞新保麗能＝ＧＮＣ＝盼納普

葉黃素： 沛納妃

鈣：ＧＮＣ＞新寶納多＝盼納普＞沛納妃＞新保麗能　

鐵： 新寶納多＞沛納妃＝雀巢＞新保麗能＞新寶納多＞盼納普

過度補充鐵元素,可能會導致便秘或者噁心 ，所以很多孕媽咪在選擇維他命的時候也是考量之一，

不過如果是貧血的孕媽咪，在這個地方的成分就可以參考一下。

Ａｂｂｙ因為第一胎醫生有拿過試用，Ａｂｂｙ吃了真的是會想吐（但我其實懷孕以來都沒有孕吐體質）

​ＤＨＡ：雀巢
 

　綜合上述的比較呢，Ａｂｂｙ其實是以　沛納妃　跟　雀巢　在做選擇，

兩者在Ａｂｂｙ覺得成分上我所需要的含量都差不多，但因為雀巢有ＤＨＡ，

這樣不用再另外購買魚油補充，覺得很方便。但價格上是比較貴一些。

雖然在鈣的含量雀巢是比較欠缺，但因為Ａｂｂｙ有另外補充所以覺得這部分不影響。

那在口感方面，我是認為雀巢的大小我還可以接受，（我是那種藥丸要分好幾次才吞的下的那種）其他的話，其實都滿大顆的。

不過，最重要的平常孕媽咪要均衡飲食，選擇自己適合的維他命養胎，畢竟每個人體質不同缺少的維生素跟礦物質也是依個人所需來選擇

以上就提供給各位孕媽咪參考囉～～～～～